Ya que los tropiezos son comunes, es posible volver a fumar. Por eso es importante entender la diferencia entre un tropiezo y una recaída, para saber cómo enfrentarlos. Estos son ejemplos de tropiezos y recaídas.
Recaídas – Se regresa a fumar en alguna manera regular.
Ejemplo:
- Fuma una bocanada o un cigarrillo completo.
- Se siente mal y se culpa a sí mismo (a).
- Se dice algo como, “No soy capaz de dejar de fumar.”
- Se da por vencido (a).
Tropiezo – Se fuma una o más bocanadas, pero se regresa al plan de dejarlo inmediatamente.
Ejemplo:
- Fuma una bocanada o un cigarrillo completo.
- Se siente mal y analiza qué falló en su plan.
- Se dice algo como, “Es difícil estar cerca de fumadores. Tengo que pensar en una manera diferente de enfrentar esta situación.”
- Continúe su meta.
Los tropiezos no se tienen que convertir en recaídas. Dígase, “solo fue un tropiezo y aprendí de él. Ahora estoy más cerca de mi meta.”
¡Siga intentando!
