¿Qué información necesita acerca de dejar de fumar? Lo siguiente le ayudara a empezar.
Preguntas comunes sobre dejar de fumar.
La última vez que intente dejar de fumar, falle. ¿Cómo puedo seguir tratando si sigo fallando?
La mayoría de la gente intenta dejar de fumar varias veces antes de dejarlo por siempre. Es importante seguir intentando. Cada intento es un éxito, no importa cuánto dure. Pregúntese qué funciono y qué no funciono. Hay mucho que aprender de cada intento. Tenga en cuenta que nunca fallara a menos que deje de intentar.
¿Debería usar los parches o algún otro producto para dejar de fumar?
Los productos para dejar de fumar sí ayudan. Los más comunes son los parches, el chicle y las pastillas de nicotina. Algunas personas también usan medicamentos como Zyban® y Chantix. Otras personas dejan de fumar de golpe, sin ningún producto de ayuda. La decisión es personal. Su médico le puede ayudar a decidir. Para obtener más información sobre los productos para dejar de fumar haga clic aquí.
¿Me ayudara si reduzco el número de cigarros?
Reducir el número de cigarros podría ayudar, siempre y cuando planee dejarlo por completo. Reducir le podría ayudar a practicar a dejar de fumar y aumentar su confianza. Pero si quiere dejar de fumar por completo, fije una fecha firme para intentarlo.
¿Qué tal los cigarrillos electrónicos?
Al momento, los cigarrillos electrónicos no están aprobados como productos de ayuda. Sin embargo, algunos fumadores dicen que les ha ayudado a dejar de fumar. Es necesario investigar más para determinar si son seguros y efectivos.
¿Cómo me sentiré cuando deje de fumar?
Las personas se pueden sentir un poco diferente al dejar de fumar. Esto es algo de lo que usted podría notar.
- Pudiera ser difícil estar cerca de fumadores
- Días buenos y días malos.
- Síntomas de abstinencia, como sentirse molesto.
- Mejor respiración.
- Obstáculos a su motivación para continuar su plan.
- Ganas de fumar fuertes que reducen con el tiempo.
- Una sensación creciente de éxito.
¿Cómo puedo empezar?
¡Felicitaciones por hacer esta pregunta! Sería buena idea repasar esta sección para obtener más ideas de cómo empezar. Estas son algunas de las páginas más importantes que puede leer:
Encuentre su razón para dejar de fumar.
Considere usar un producto de ayuda.
Haga una lista de sus detonantes y planee como enfrentarlos.
Elija una fecha para dejar de fumar e inténtelo, ese día.
