Si se siente nervioso (a) - la mayoría de la gente se siente así-no se preocupe. Un poco de nervios puede motivarle a tomar acción. Si piensa que necesita más confianza, siga leyendo.
Establezca metas pequeñas.
Las metas pequeñas son más fáciles de lograr. Por ejemplo, intente dejar de fumar por solo un día, como practica.
Dígase afrimaciones como, “lo puedo lograr”
¿Qué se dice a sí mismo (a) acerca de dejar de fumar? Si se dice, “No puedo hacerlo,” mejor trate de decir “Puedo dejar de fumar, tengo razones importantes. Lo puedo lograr.”
Obtenga información.
Trate de obtener mucha información. Platique con otros que ya dejaron de fumar. ¿Cómo lo lograron ellos?
- ¿Lo hicieron de golpe o con algún producto de ayuda?
- ¿Platicaron con un asesor o asistieron a un grupo de ayuda?
- ¿Cómo se mantuvieron sin fumar?
Lo mismo podría funcionarle a usted.
También puede obtener ayuda e información GRATUITA llamando al 1-800-45-NO-FUME (1-855-DEJELO-YA –fuera del estado de CA).
La planificación puede aumentar su confianza.
La falta de confianza previene que muchas personas intenten dejar de fumar. Si su confianza es baja, auméntela al crear un buen plan.
Recuerde esto.
La confianza ayuda, pero no es el único requisito. Usted puede aumentar su confianza al establecer metas más pequeñas, manteniendo una actitud positiva y obteniendo más información acerca de dejar de fumar.
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