El Estrés

    El Estrés

    Información breve acerca de la relación entre el stress, el fumar y dejar de fumar.

    Aunque muchas personas piensan que fumar ayuda a controlar el estrés, en realidad lo aumenta. La nicotina en los cigarrillos es un estimulante que hace que el corazón trabaje más y reduce el oxígeno del cuerpo. Dejar de fumar también puede causar estrés, por lo menos durante las primeras semanas.

    El estrés de cualquier tipo puede ser un detonante. Por eso, es importante saberlo controlar.

    ¿Qué puede hacer para controlar el estrés?

    • Duerma lo suficiente.
    • Haga actividades placenteras todos los días.
    • Establezca metas realistas.
    • No deje las cosas para después.
    • Pida ayuda.
    • No tome más responsabilidades de lo que puede hacer.
    • Disfrute de placeres pequeños, como una puesta de sol.
    • Evite colas largas, tráfico pesado y otras situaciones estresantes.
    • Rodéese de personas que le apoyen.
    • Tome tiempo para reír.
    • Coma saludable y beba mucha agua.
    • Hable con los demás sobre sus problemas – no reprima sus sentimientos.
    • Cierre los ojos y haga ejercicios de respiración profunda.
    • Mantenga un diario.
    • Mantenga un poco de actividad física todos los días.
    • Tome un baño o una ducha larga.

    Tal vez no pueda controlar todo el estrés, pero sí puede controlar como lo enfrenta.

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