Al igual que el estrés, las situaciones muy emocionales como las siguientes pueden causarle ganas de fumar:
- Una pelea o discusión fuerte.
- Un problema financiero.
- Malas noticias.
- La pérdida de alguien o algo importante.
- Terminar una relación.
- Cualquier otra situación muy emocional.
Este tipo de situaciones pueden ser difícil de anticipar. Pero si llegaran a ocurrir, es buena idea pensar cómo enfrentarlas. Piense en alguna situación emocional del pasado e imagine como la enfrentaría ahora, sin fumar.
¿Qué puede hacer si enfrenta una situación muy emocional?
- Permítase sentir cualquier emoción que surja.
- Comparta sus emociones con alguien de confianza.
- Escriba en un cuaderno o un diario.
- Concéntrese en como sobrepasar la situación.
Si tiene tentación de fumar, pregúntese, “¿Que obtendré del cigarrillo?” Piense en otra manera de enfrentar la situación. Un cigarrillo no resolverá el problema. Lo podría empeorar. Además de tener que enfrentar la situación, también tendría que retomar su meta de dejar de fumar.
