Es más fácil mantenerse sin fumar si se considera una persona “libre del cigarro,” en lugar de un “ex-fumador.”
¿Cuál es la diferencia?
Los ex-fumadores se ven a sí mismos como fumadores que simplemente no fuman al momento. Fumar es una opción que tienen que evadir cada dia.
Las personas libres del cigarrillo deciden que fumar simplemente no es una opción. Pueden sentir ganas de fumar de vez en cuando, pero no se permiten fumar por ningún motivo.
¿Y si no se siente como una persona libre del cigarrillo inmediatamente?
Puede tomar tiempo para poder sentirse libre del cigarro, aun cuando haya adoptado los hábitos de una persona que no fuma.
¿Qué puede hacer para empezar a sentirse libre del cigarro?
- Recuerde que nació libre del cigarro y puede regresar a serlo.
- Recuerde otros cambios que ha hecho. Por ejemplo, el haber terminado la escuela, haberse casado, tenido hijos, obtenido un nuevo empleo, tenido nietos o el haberse jubilado. Estos cambios pudieron haberse sentido extraños al principio. Pero poco a poco se acostumbro y tomo una imagen nueva de sí mismo (a). Dejar de fumar puede sentirse igual.
- Haga los cambios necesarios para que los cigarrillos no formen parte de su vida cotidiana.
- Dígase que fumar no es una opción en ninguna situación.
- Dígase, “estoy libre del cigarro” lo más que pueda.
- Visualícese a cinco o diez años como una persona libre del cigarro. No cambié esta manera positiva de pensar.
