6 Actividades al Dejar de Fumar

    6 Actividades al Dejar de Fumar

    1. Siga su plan.

    Cuando despierte el primer día, utilice su plan inmediatamente. No piense en posponerlo. Use sus estrategias para enfrentar detonantes, mientras estos surjan.

    2. Determine si sus estrategias están funcionando. Cámbielas si es necesario.

    Revise bien su plan por lo menos una vez al día la primer semana. ¿Surgieron los detonantes que esperaba? Si es así, ¿Usó sus estrategias? ¿Funcionaron? ¿Necesita cambiarlas? Si es necesario, añada estrategias nuevas a su plan para algunas de las situaciones.

    3. Piense si otros detonantes pudieran surgir. Planifique para ellos.

    Piense en los siguientes días. ¿Habrá algo nuevo que le provocara ganas de fumar? Si es así, planifique para esas situaciones. Agregue nuevas estrategias a su plan.

    4. Utilice sus nuevas estrategias.

    Ponga su plan en acción cuando los detonantes surjan. Use las estrategias viejas que todavía funcionan.

    5. Recuerde por qué está dejando de fumar.

    Es fácil olvidar por qué se está dejando de fumar cuando los detonantes y síntomas de abstinencia surgen.

    6 ¡Prémiese!

    Prémiese por cada meta que logre, con algo grande o pequeño-algo con significado ¿Qué tipo de premio le hará sentir orgullo? Estas son algunas ideas:

    Tome un baño largo y agradable al final de cada dia y pensé en mi éxito de las últimas 24 horas. Alycia, 46 años.

    Descargue un juego nuevo en mi primera semana sin fumar. Michael, 21 años.

    Mi hija y yo horneamos un pastel para celebrar mis dos primeras semanas sin fumar. Luz, 27 años.

    Después de un mes sin fumar, salí a cenar con un amigo para celebrar. Jian, 53 años.

    COMPARTA ESTO:
       
    New Call-to-action